筋膜リリース
筋膜リリースとは？仕組み・やり方・痛み・注意点を鍼灸師が解説
筋膜リリースは、体をおおう「筋膜」のまわりに、圧や伸張を加える手技の総称です。 「どんな施術なの？」「痛いの？」「マッサージとは何が違うの？」と、はじめての方ほど疑問は多いものです。このページでは、筋膜リリースの基本から、RESORAでの施術、痛みや注意点まで、大阪本町の鍼灸院RESORAが解説します。
このページでわかること
- 筋膜と、筋膜リリースとは何か
- 期待されることと、現代の研究の状況
- RESORAの筋膜リリース（器具・施術するスタッフ）
- 施術の流れ、コースの選び方、痛みについて
- マッサージ・ストレッチとの違い、事前にお知らせいただきたいこと
筋膜とは
筋膜は、筋肉や内臓などを包んでいる、膜状の組織です。体の中で、筋肉どうしの間や、皮膚の下など、さまざまな場所にあります。デスクワークなどで同じ姿勢が続いたり、体を使いすぎたりすると、筋肉や筋膜が、こわばったように感じることがあります。
筋膜リリースとは
筋膜リリースは、筋膜のまわりに、圧や伸張を加える手技の総称です。手で行うもののほか、器具を使う方法、フォームローラーなどを使ったセルフケアなど、さまざまな方法があります。体のこわばりを感じる部位の、コンディションを整えるケアのひとつとして行われています。
期待されることと、現代の研究の状況
筋膜リリースには、こわばりを感じる部位が、ゆるんだように感じられることなどが期待されています。一方で、筋膜リリースの効果や仕組みについては、現代の研究では、確立した結論には至っていない面があります。
RESORAでは、筋膜リリースを、ご希望やお体の状態に合わせた、コンディションを整えるケアのひとつとしてご提案しています。感じ方には個人差がありますので、強さや内容はその都度ご相談ください。痛みが苦手な方にも、心地よく受けていただけるよう調整します。
RESORAの筋膜リリース
RESORAでは、FLAT&WAVE EDGE（フラット＆ウェーブエッジ） という器具を用いて、筋膜にアプローチしています。
FLAT&WAVE EDGEを使った手技は、施術者が、カッサ（かっさ）のように器具を肌にあてて滑らせながら、筋膜のまわりにアプローチするものです。カッサに興味がある方も、お気軽にご相談ください。カッサのセルフケアについては、カッサの使い方と注意点の記事で解説しています。
- FLAT&WAVE EDGEには、さまざまな種類（形状）の器具があります。施術する箇所や、強さの加減などによって、使い分けています
- FLAT&WAVE EDGEの使用にあたって、セミナーや、院内でのトレーニングを行ったスタッフが施術します
- 強さの加減は、その都度、お客様にお聞きして、可能な限り対応します
施術の流れとコースの選び方
RESORAでは、お客様が90分・120分（2回目以降の方は60分も）の中から時間を選び、その中で、各メニューを組み合わせる形でご案内しています。カウンセリングで、お客様の体調やご希望をうかがい、メニューは、その都度変更して、組み合わせます。 そのため、筋膜リリースにかける時間も、選んだ時間やご希望によって変わります。
- 90分・120分（2回目以降の方は60分も）から、時間を選ぶ
- カウンセリングで、体調・お悩み・ご希望をうかがう
- メニューの中から、施術を組み合わせて、ご提案する（筋膜リリース・鍼灸・コルギ・吸い玉など）
- 施術中も、強さなどを、お聞きしながら進める
筋膜リリースは、そのメニューのひとつです。
痛みはある？
筋膜リリースでは、器具を、皮膚の上からすべらせたり、押し当てたりするため、「ゴリゴリ」とした感覚や、痛みを感じることがあります。 感じ方は人によって、また部位や、その日の体の状態によって、異なります。痛みが苦手な方は、遠慮なくお伝えください。強さの加減は、その都度お聞きして、可能な限り対応いたします。 痛みに弱い方には、筋膜リリース以外の、別のアプローチをご提案することもできます。
動画では、筋膜リリースで感じる「ゴリゴリ感」の種類について、紹介しています。
筋膜リリースと、マッサージ・ストレッチの違い
| 項目 | 筋膜リリース | マッサージ | ストレッチ |
|---|---|---|---|
| 主なアプローチ | 筋膜のまわりに、圧や伸張を加える | 揉む・さするなどで、筋肉をほぐす | 筋肉や腱を、伸ばす動作 |
| 使うもの | 手、器具など | 主に手 | 自分の体（補助する場合も） |
| 受け方 | 他の人に行ってもらう（セルフケアも可能） | 通常は他の人に行ってもらう | 自分で行うのが一般的 |
それぞれに良さがあり、お悩みやお好みに合わせて選んだり、組み合わせたりできます。お悩みやお好みに合わせて、選んでください。
「筋膜リリースは、やめたほうがいい？」
「筋膜リリースはやめたほうがいい」という声を、耳にすることもあるかもしれません。大切なのは、ご自身の体の状態や、感じ方に合っているかです。
- 痛みを我慢して、強い刺激を続けるのは避けてください
- 体調がすぐれないときや、持病があるときは、無理に受けず、ご相談ください
- 施術後に、強い痛みや違和感が続く場合は、施術者や医療機関にご相談ください
不安な点は、施術前のカウンセリングで、遠慮なくお伝えください。
事前にお知らせいただきたいこと
筋膜リリースをお受けいただけない方や、筋膜リリースが適さない方は、カウンセリングで判断します。たとえば、痛みに弱い方や、お肌に傷や水疱などがある方には、別のアプローチをご提案しています。次のような点は、事前のカウンセリングで、お知らせください。
- 妊娠中・妊娠の可能性がある
- 持病があり、通院・服薬している
- 施術する部位に、傷・炎症・皮膚の病気がある
- 発熱や、体調不良がある
- 痛みが強い、しびれがある、急に症状が出た
痛みが強い、しびれがある、急に症状が出たといった場合は、先に医療機関を受診してください。
自宅でできるセルフケアの考え方
フォームローラーやボールなどを使った、セルフケアを行う方もいます。行う場合は、次の点にご注意ください。
- 痛みを我慢せず、心地よいと感じる強さにとどめる
- 骨や関節、首の前側、腰の骨（背骨）を、直接強く押さない
- 同じ場所を、長時間続けない
- 痛みやしびれが出たら、すぐにやめる
筋膜リリースの関連記事
大阪本町のRESORA鍼灸院について
RESORA鍼灸院は、大阪メトロ本町駅15番出口から徒歩1分の鍼灸サロンです。筋膜リリースのほか、鍼灸、コルギ、吸い玉などを、カウンセリングで、お体の状態やご希望をうかがったうえで、組み合わせてご提案しています。はじめての方は、まずお気軽にご相談ください。
まとめ
筋膜リリースは、筋膜のまわりに圧や伸張を加える手技の総称で、体のこわばりを感じる部位のコンディションを整えるケアのひとつとして行われています。効果や仕組みについては、現代の研究では、確立した結論には至っていない面があり、感じ方には個人差があります。
RESORAでは、FLAT&WAVE EDGEの器具を、施術する箇所や強さによって使い分け、強さの加減は、その都度お聞きして、可能な限り対応しています。気になる点は、遠慮なくご相談ください。
よくある質問
筋膜リリースは痛いですか？
「ゴリゴリ」とした感覚や、痛みを感じることがあります。感じ方には個人差があります。強さの加減は、その都度お聞きして、可能な限り対応しますので、痛みが苦手な方は、遠慮なくお伝えください。
筋膜リリースとマッサージは、何が違いますか？
筋膜リリースは、筋膜のまわりに圧や伸張を加える手技の総称で、マッサージは、揉む・さするなどで筋肉をほぐす手技です。どちらが優れているというものではなく、お悩みやお好みに合わせて選べます。
RESORAの筋膜リリースでは、何を使いますか？
FLAT&WAVE EDGEという器具を使っています。さまざまな形状の器具があり、施術する箇所や、強さの加減などによって使い分けています。
誰が施術しますか？
FLAT&WAVE EDGEの使用にあたって、セミナーや、院内でのトレーニングを行ったスタッフが施術します。
筋膜リリースには、どのくらい時間をかけますか？
90分・120分（2回目以降の方は60分も）の中から選んでいただいた時間の中で、体調やご希望に合わせて、メニューを組み合わせます。筋膜リリースにかける時間も、選んだ時間やご希望によって変わります。
筋膜リリースは、やめたほうがいいですか？
ご自身の体の状態や感じ方に合っているかが大切です。痛みを我慢して強い刺激を続けるのは避けてください。体調がすぐれないときや、持病があるときは、無理に受けず、事前にご相談ください。
受けられない場合はありますか？
お受けいただけない方や、筋膜リリースが適さない方は、カウンセリングで判断します。痛みに弱い方や、お肌に傷や水疱などがある方には、別のアプローチをご提案します。妊娠中、持病・服薬、体調不良などは、事前にお知らせください。痛みが強い、しびれがある、急に症状が出た場合は、先に医療機関を受診してください。
RESORAでは、カッサの施術を受けられますか？
RESORAでは、施術者が筋膜リリースの専用器具（FLAT&WAVE EDGE）を使って、カッサと同じような手技を行っています。首や肩、背中など、ご希望に合わせて、ほかのメニューとも組み合わせられます。