カッサ（かっさ）とは？首・肩・顔の使い方と、やってはいけないこと・注意点を鍼灸師が解説

「カッサが気になるけれど、正しい使い方がわからない」「首や肩のこわばりに使ってみたい」「顔に使っても大丈夫？」――そんな方に向けて、カッサの基本をまとめました。 カッサは、手軽に取り入れやすいセルフケアの道具ですが、使い方を間違えると、肌に負担がかかることもあります。この記事では、カッサとは何か、首・肩・顔の使い方、やってはいけないこと、受診したほうがよい目安まで、大阪本町の鍼灸院RESORAがご紹介します。

カッサ（かっさ）とは

カッサは、石や角、陶器、金属などでできた、平たいプレート状の道具です。中国の伝統的なケアに由来するといわれ、肌にあてて滑らせたり、軽く押したりして使います。英語では「グアシャ（Gua Sha）」と呼ばれることもあります。

形はさまざまで、首や肩、背中など広い面に使いやすいもの、顔のカーブに沿いやすいギザギザや丸みのあるものなどがあります。

カッサに期待されていること

カッサは、次のような方に、セルフケアのひとつとして選ばれています。

• デスクワークで、首や肩がこわばっている
• 顔のむくみ感や、フェイスラインのもたつきが気になる
• お風呂上がりなどに、手軽なリラックスタイムをつくりたい

使った方からは、「首や肩がゆるんだように感じる」「顔がすっきりしたように感じる」「心地よくてリラックスできる」といった声が聞かれます。

感じ方には個人差があり、効果については現在も研究が進められています。心地よいと感じる範囲で、無理なく取り入れてください。

カッサを使う前の準備

• オイルやクリームを塗る：肌の上を滑らせやすくし、摩擦を減らすためです。乾いた肌に直接使うのは避けましょう
• カッサを清潔にする：使う前後に、洗って乾かしておきます
• 肌の状態を確かめる：傷・湿疹・ニキビ・日焼け直後など、肌が荒れているところには使いません

首・肩のカッサの使い方

1. 首から肩にかけて、オイルを薄く塗る
2. カッサの平らな面を、肌に対して寝かせるようにあてる
3. 首の付け根から肩先に向かって、一方向に、ゆっくり滑らせる
4. 同じ場所を数回くり返したら、少しずつ場所をずらす
5. 反対側も同じように行う

ポイント – 力は「心地よい」と感じる程度に。痛みを我慢しない – 首の前側（のどのまわり）や、骨の上は避ける – 1か所に長く続けすぎない

首まわりのこわばりについては、首や肩の奥が凝る原因の記事もご覧ください。

顔のカッサの使い方

顔の肌は、首や肩よりも薄くデリケートです。首・肩よりも、さらに軽い力で行ってください。

1. 顔全体に、クリームやオイルをたっぷり塗る
2. あご先から耳の下に向かって、フェイスラインに沿ってやさしく滑らせる
3. 小鼻の横から、頬骨の下に沿って耳の前へ
4. 眉頭から、こめかみに向かって
5. 最後に、耳の下から鎖骨に向かって、首をやさしくなでおろす

目のまわりは特に皮膚が薄いので、強く押したり、こすったりしないでください。フェイスラインやむくみ感が気になる方は、二重あごの記事も参考にしてください。

カッサでやってはいけないこと・注意点

• 強くこすりすぎない：赤みや内出血、肌荒れの原因になることがあります
• オイルなしで使わない：摩擦で肌に負担がかかります
• 傷・湿疹・ニキビ・炎症のある部分に使わない
• 骨の上、首の前側（のどのまわり）、目のまわりを強く押さない
• 同じ場所を長時間続けない
• 痛みやしびれ、気分の悪さを感じたら、すぐに中止する

また、次のような方は、使う前に医師に相談してください。

• 血液をサラサラにする薬を飲んでいる方、出血しやすい方
• 皮膚の病気がある方、肌がとても敏感な方
• 妊娠中の方、持病のある方

カッサの後に、赤い点のような跡が出ることがあります。強い痛みや腫れ、跡がなかなか消えない場合は、使うのをやめて医療機関にご相談ください。

RESORAの「カッサのような器具を使った筋膜リリース」

RESORAでは、カッサそのものではなく、施術者が筋膜リリースの専用器具（FLAT&WAVE EDGE）を使って、カッサと同じような手技を行っています。FLAT&WAVE EDGEは、施術者が使う専用の器具です。筋肉の形や流れに沿って器具を滑らせ、首や肩、背中など、こわばりを感じやすい部分にアプローチします。

• 形の異なる器具を、施術する部分や強さに合わせて使い分けます
• 首や肩甲骨まわりなど、自分ではケアしにくい部分にもアプローチできます
• 強さは、その都度うかがいながら進めます
• 施術は、国家資格を持つ女性の鍼灸師が、個室で担当します
• 鍼灸や吸い玉、コルギなど、ほかのメニューと組み合わせることもできます

受けた方からは、「首や肩がゆるんだように感じる」「自分ではほぐせないところに届く感じがする」といった声をいただくことがあります。感じ方には個人差がありますので、カウンセリングでお体の状態やご希望をうかがい、あなたに合った内容をご提案します。

器具を使った筋膜リリースの様子は、こちらの動画でもご覧いただけます。

筋膜リリースについて詳しくは、RESORAの筋膜リリースのページをご覧ください。

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大阪本町のRESORA鍼灸院について

RESORA鍼灸院は、大阪メトロ本町駅15番出口から徒歩1分の鍼灸院です。コースは、90分・120分（2回目以降の方は60分も）の中から時間を選んでいただくオーダーメイドです。平日（火曜を除く）は21時まで営業していますので、お仕事帰りにもご利用ください。

まとめ

カッサは、首や肩、顔のセルフケアとして手軽に取り入れられる道具です。オイルを塗り、心地よい強さで、一方向にやさしく滑らせるのが基本です。強くこすりすぎる、傷や炎症のある部分に使うなどは避けてください。自分ではケアしにくい首や肩甲骨まわりが気になる方は、カッサのような器具を使ったRESORAの筋膜リリースにも、お気軽にご相談ください。

よくある質問

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